お菓子や白ごはんなど、糖質を摂りすぎると太る原因

お菓子や甘いもの・白ご飯好きな方！
糖質を摂りすぎると太る理由をご存知でしょうか？

『余った糖が脂肪へと変わってしまうから』

脂質の摂りすぎが体脂肪を増やすのは
みなさんも知っていると思いますが、
糖質を摂りすぎると太るというのはなぜなのか
詳しくお伝えしていきます🥲

体内に入った糖質は、小腸でブドウ糖に分解された後
吸収され、血管を通して全身の組織に運ばれます。
糖が血管に取り込まれると血糖値が上がり、
すい臓からはインスリンが分泌されます。😭😭

このインスリンの働きによって、
糖は細胞のエネルギーとして利用されるんです！

血管内の党が増えすぎたり、血糖値が急激に上がったりすると
インスリンの働きが追い付かず、
糖はエネルギーとして利用されないんです・・・

それによって、余った糖は脂肪へと変えられ
蓄えられてしまいます😢

つまり、
糖質の摂りすぎで太ってしまうのは
余った糖による仕業なんです( ；∀；)


そこで流行ったものが、糖質制限ダイエットです！
血糖値上昇を抑え、余分な糖が脂肪に変わるのを
防ぐのです。

しかし、
過剰な糖質制限は栄養バランスを悪くし
別の体調不良を起こしかねません💦

無理に制限するのではなく、まずは野菜から食べるや
ごはんを先に食べない、お菓子を食事の前に食べないなど
工夫をするだけでも全然変わってきます◎

意識することが改善していく第一歩です
ダイエットを無理なく続けるために、ストレスなく痩せるために
まずは知ることが大切です☺️✨

みなさまの知りたいをなるべく発信できるよう
努めてまいりますので、これからもよろしくお願いします